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醫(yī)院動(dòng)態(tài)

【孕期科普】孕早期適宜做的運(yùn)動(dòng)有哪些？

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現(xiàn)代都市人群，基本上都是久坐少動(dòng)

一部分女性的身體狀態(tài)

當(dāng)某些特殊時(shí)期來臨時(shí)

身體基本上毫無招架之力

特別是懷孕之后，感覺哪里都不舒服

本身懷孕就是對女性身體的極大挑戰(zhàn)，長時(shí)間的久坐少動(dòng)，會導(dǎo)致身體功能性缺失，比如臀大肌無力，骨盆穩(wěn)定性差。

隨著胎兒生長，肚子越來越大，媽媽身體負(fù)擔(dān)越重，不僅會加重酸痛，可能還會出現(xiàn)恥骨分離，下背痛，嚴(yán)重的體態(tài)等問題。

懷孕時(shí)身體的各種不適應(yīng)，還會給孕媽媽精神上帶來巨大的影響和壓力。因此，孕初期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤為重要。

孕期適時(shí)、適量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于維持孕媽媽正常的心理狀態(tài)、愉悅心情，促進(jìn)新陳代謝，孕早期可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

〖運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)〗宜慢，需注意運(yùn)動(dòng)的方式和節(jié)奏，身體應(yīng)處于溫和舒適的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)方式宜舒緩不疲勞。

〖適宜做的運(yùn)動(dòng)〗如散步、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、足尖運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽等。

〖不宜做的運(yùn)動(dòng)〗比較大的競技類、有挑戰(zhàn)難度的運(yùn)動(dòng)，如騎馬、滑水、動(dòng)感單車等；腹部著地、腹部擠壓、腹部強(qiáng)扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。

孕媽媽的運(yùn)動(dòng)要科學(xué)、安全

孕媽媽們可以事先和醫(yī)生溝通

對于孕期運(yùn)動(dòng)的想法

確實(shí)了解自己的實(shí)際情況

把孕期生活安排的更加安全、順利

盤州新興醫(yī)院守護(hù)女性健康