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        【孕期科普】孕早期適宜做的運動有哪些?

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        現(xiàn)代都市人群,基本上都是久坐少動
        一部分女性的身體狀態(tài)
        當(dāng)某些特殊時期來臨時
        身體基本上毫無招架之力
        特別是懷孕之后,感覺哪里都不舒服


         

        本身懷孕就是對女性身體的極大挑戰(zhàn),長時間的久坐少動,會導(dǎo)致身體功能性缺失,比如臀大肌無力,骨盆穩(wěn)定性差。
        隨著胎兒生長,肚子越來越大,媽媽身體負(fù)擔(dān)越重,不僅會加重酸痛,可能還會出現(xiàn)恥骨分離,下背痛,嚴(yán)重的體態(tài)等問題。
         
        懷孕時身體的各種不適應(yīng),還會給孕媽媽精神上帶來巨大的影響和壓力。因此,孕初期適當(dāng)運動尤為重要。
        孕期適時、適量、適當(dāng)運動有助于維持孕媽媽正常的心理狀態(tài)、愉悅心情,促進(jìn)新陳代謝,孕早期可根據(jù)自身情況選擇合適的運動。
         
        〖運動特點〗宜慢,需注意運動的方式和節(jié)奏,身體應(yīng)處于溫和舒適的狀態(tài),運動方式宜舒緩不疲勞。
         
        〖適宜做的運動〗如散步、踝關(guān)節(jié)運動、足尖運動、孕婦瑜伽等。
         
        〖不宜做的運動〗比較大的競技類、有挑戰(zhàn)難度的運動,如騎馬、滑水、動感單車等;腹部著地、腹部擠壓、腹部強(qiáng)扭轉(zhuǎn)等動作。
         
        孕媽媽的運動要科學(xué)、安全
        孕媽媽們可以事先和醫(yī)生溝通
        對于孕期運動的想法
        確實了解自己的實際情況
        把孕期生活安排的更加安全、順利
        盤州新興醫(yī)院    守護(hù)女性健康
         
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