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您所在的位置：主頁 > 醫(yī)院動態(tài) > > 盤州產后康復丨產后康復真的就是做做瑜伽這么簡單嗎？
在懷孕期間，為了使胎兒和孕婦身體發(fā)育正常，需要不斷地為孕婦補充各種營養(yǎng)物質，以保證胎兒和孕婦的生長發(fā)育。而在生產時，為了把胎兒娩出，需要將孕婦腹部的肌肉強力地向外撐開。
因此在分娩后，產婦會感到腹部肌肉極度虛弱無力，如果不及時進行康復治療，會引起疼痛和內臟器官下垂。而且還會出現(xiàn)乳房下垂、胃下垂、子宮脫垂等疾病。所以對產婦來說產后康復是十分重要而且有必要的。
產后惡露是指產婦分娩后，從子宮腔壁內和子宮外的血液、壞死蛻膜組織及粘液，這些物質統(tǒng)稱為惡露。惡露有血腥味，但無臭味，一般持續(xù)3-7天，總量為500-1000 ml。在產后的3-4天內惡露就會開始減少，直至最后消失。當產婦的惡露變少到只有少量血液、粘液和壞死蛻膜等組織排出時，稱為惡露不凈。
子宮康復的主要目的是通過對子宮的恢復來減少和防止子宮脫垂，因為子宮脫垂是分娩時子宮過度后傾后屈，產后惡露不能及時排出，使子宮底部全部向后方移位，導致脫垂。而這種脫垂是不能完全恢復的，會經常引起下腹墜脹不適、腰骶部酸痛、陰道出血或有血性惡露等癥狀。
盆底康復是通過盆底肌訓練和電刺激，達到修復盆底肌功能的一種方法，并不是所有的產后媽媽都需要做盆底康復，可以根據自己的恢復情況來決定。
對于順產的媽媽來說，如果在產后42天內沒有出現(xiàn)陰道脫出、子宮脫垂、膀胱脫垂等癥狀，可以不做盆底康復。
如果出現(xiàn)陰道脫出、子宮脫垂等癥狀，在產后42天復查后仍無改善的情況下，需要進行盆底康復治療。
對于剖腹產媽媽來說，在術后可以先不做盆底康復，等身體恢復良好后再進行。
如果已經出現(xiàn)了陰道脫出、子宮脫垂等癥狀的產婦，在術后可以先做一些盆底肌肉鍛煉和電刺激治療來進行恢復。
產后骨盆會產生一定程度的變形，為了恢復正常狀態(tài)，就需要對骨盆進行康復。骨盆主要是由前后兩塊髖骨、兩塊尾骨及盆骨壁組成的，前后兩塊髖骨是靠兩塊尾骨來連接的。
在分娩時，由于腹壓增高，會使骨盆前傾，也就是俗稱的“坐大坑”。骨盆前傾會導致胯部變寬，出現(xiàn)腰背疼痛，臀部下垂等癥狀。
骨盆前傾有可能使恥骨聯(lián)合分離、恥骨聯(lián)合疼痛、腰背疼痛等癥狀。如果骨盆前傾的程度嚴重，就會引起脊柱側彎等問題。
骨盆在女性身體中起著非常重要的作用，它不僅能使腹部與盆腔的器官排列在正確的位置上，而且還能保護生殖器官、泌尿系統(tǒng)以及胃腸等。
產后骨盆康復一般都是通過盆底肌功能鍛煉和骨盆周圍肌肉鍛煉來進行，具體包括以下幾個方面：
1、凱格爾運動：這種運動可以很好地鍛煉到盆底肌肉，提高盆底肌肉的穩(wěn)定性。
2、盆底肌訓練：主要針對產婦的盆底肌進行訓練，增強盆底肌的彈性和張力，防止盆腔臟器脫垂的發(fā)生。
3、骨盆康復運動：主要針對產婦的骨盆進行康復訓練，通過鍛煉恥骨聯(lián)合肌肉和恥骨尾骨肌來恢復骨盆周圍肌肉的穩(wěn)定性，防止盆腔臟器脫垂的發(fā)生。
